Persönliche yogatherapeutische Einzelbetreuung

rossiSyoga - Susanne Rossi: Yoga Therapie

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But First: Yoga – Retreat für Every Bodies (April 2025)

Wir verbringen 4 Tage in dem wunderschönen Seminarhaus Werkstatt Engel in Waltenhofen/Allgäu.

Regelmäßige Yoga und Krebs Kurse: Für Menschen mit Krebserfahrung

Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Schreib mir gerne oder ruf mich an für ein persönliches Gespräch.

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Yoga tut gut.
Aber warum eigentlich? Was ist das Besondere?

Eben ging der allerneuste Newsletter auf die Reise zu meinen KundInnen:

Die Wirkung des Yoga auf die einzelnen Körpersysteme.

Mit dem muskulären System geht es heute los.

Yoga:

löst #verspannungen und reduziert #schmerzen
Chronischer Stress manifestiert sich im muskulären und faszialen Gewebe und führt zu Verspannungen - besonders im Schulter-Nacken-Bereich und im Bereich des unteren Rückens.
Yoga baut diesen #stress ab und löst so Verspannungen und reduziert den Schmerz.
Über 80% aller Schmerzen im Rückenbereich sind muskulär oder faszial bedingt. Yoga lindert diese zu bis zu 50% und verringert so den Bedarf an Schmerzmitteln - besonders mit zunehmenden Alter.

erhält die Muskelmasse bzw. verlangsamt den #Muskelabbau
Ab dem 25. Lebensjahr baut der Körper Muskelmasse ab. Yoga wirkt dem entgegen. Regelmäßig Yogapraktizierende haben eine 10-15 Jahre jüngere Muskelstruktur als dem biologischen Alter entsprechend.

schont und entlastet die Gelenke
Eine kräftige Muskulatur entlastet das Gelenk- und Skelettsystem - besonders wichtig im Alter und bei z.B. Osteoporose.

stärkt die Muskelkraft.
Viele Asanas (Körperübungen) erfordern isometrische Muskelkontraktionen (Muskeln halten eine Position ohne Bewegung). Dies stärkt die Muskulatur auf sanfte, aber effektive Weise.

fördert die Muskelkraft ganzheitlich.
Dynamische Asanafolgen (z.B. Sonnengrüße) kombinieren Bewegung und Stabilität.

fördert die Flexibilität
Dies reduziert die Gefahr von Verletzungen - besonders im Alter.

Das Brett (Plank, Phalakasana) beansprucht 20 verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. Studien belegen, dass diese isometrischen Übungen effektiver sind als z.B. Hanteltraining.

Ich weiß nicht wie es Dir geht - aber je mehr ich mich mit dem Thema Yoga beschäftige, desto mehr begeistert es mich...
Ich weiß es wirkt - aber wenn ich es dann schwarz auf weiß vor Nase habe - dann denke ich auch nach 20 Jahren noch: wowwww.

Einmal wöchentlich verwöhne ich Dich mit News & Infos - manchmal ernst, manchmal fluffig - zu Yoga.
www.rossisyoga.de/#newsletter

Ich freue mich auf Dich.
Susanne

Hey Du...
vielleicht liest Du diese Zeilen im Bus, in der Schlange an der Supermarktkasse, auf der Toilette... bist unterwegs... (oder Du hast den neuesten 🍁 Newsletter schon gelesen...)

Du hast auch gerade so einiges zu wuppern, kannst mit dem frühen Dunkel nicht und wünschst Dir Schutz & Kraft in diesen Zeiten?

Für Dich habe ich eine besondere 🍁Yin Yoga Praxis konzipiert...

Ein paar Übungen & Tipps verrate ich Dir heute - probier es gerne mal aus und schreib mir, wie es Dir damit geht...

Der #herbst 🍁 steht ganz im Zeichen des Elementes Metall. Dieses Element steht für die Zeit der Veränderung & Verwirklichung, für die Fähigkeit sich durchzusetzen, für #verantwortungsbewusstsein und #zielstrebigkeit .
Auch der Herbst des Lebens - das Alter zwischen dem 55-65 Lebensjahr - steht ganz im Zeichen Metall.

Die Organe, die diesem Element zugeordnet werden, sind die Lunge (Yin-Organ) und der Dickdarm (Yang-Organ).
Die #lunge steht als Organ der #atmung für den Austausch nach außen.
Ist unser Lungen-Chi schwach ist auch unsere Schutzfunktion nach außen geschwächt.

Der Dickdarm steht mit dem Magen (Yang, Zeit der Ernte --> Element Erde) für die Aufnahme der Nährstoffe aus der Nahrung in den Körper.

Sind Magen- und #dickdarmmeridian in Dysbalance, kann sich dies in launischem Verhalten, Nervosität bis hin zur #Depression äußern. Wir verlieren das #vertrauen in uns selbst und lassen uns leicht von Anderen und äußeren Umständen beeinflussen.

Wie können wir unser #selbstvertrauen stärken und uns gegen diese Einflüsse von außen wappnen:

🍁 Supported Fish Pose (Unterstützter Fisch)
Wirkung:
intensives Öffnen des Brustkorbs und des Schulterbereichs
aktiviert die Energie im Lungen- und Herzmeridian
Anleitung:....

Du bist neugierig und möchtest gerne mehr erfahren über diese wunderbar unterstützende #yinyoga Praxis?

Dann komm doch gerne:
🍁 Yin Yoga am Freitag 29.11. 18-19.15 Uhr * Hintere Gasse 64 * HDH

🍁 SlowMo - Deine kleine feine Yoga-Auszeit
Samstag 30.11. 17-20 Uhr * Hintere Gasse 64 * HDH

--> Anmeldung: www.rossisyoga.de/kurse

Ich freu mich auf Dich 🍁

Susanne

Bed of roses * shape of my heart * Gute Nacht Freunde *
und Queen natürlich - Don`t stop me now...

Was das ist? Na - die #playlist meiner allerletzten großen #party . Steht ✔️
Schon lange. Die Location & die Gästeliste ebenfalls...

In den #yogasessions können wir es meist nicht abwarten: #savasana Endlich. Die Totenhaltung. Das Erfahrene integrieren - nachwirken lassen. Und dann: runter von der Matte. Zurück in #alltag . Weitermachen wie vorher...

❌

EINATMEN * LUFT ANHALTEN * NICHT ATMEN * UND AUSATMEN...

Ein Höllenlärm - trotz Kopfhörer. "Wir holen Sie in einer Viertelstunde wieder raus."
15 ewig lange Minuten und viele angehaltene Atemzüge später
(Leute, praktiziert Pranayama - ohne meine Yogapraxis wäre ich völlig ausgeflippt): das MRT geschafft - die Angst vor der Diagnose geht mit nach Hause.
Die Tage bis der Befund endlich da war: die Hölle.

Bis dahin: #rückzug
(sorry an alle die auf Mail oder Whatsapp-Nachricht gewartet haben)

Das #leben vorbei ziehen lassen... Das, mit dem ich immer gehadert habe - mit dem ich immer im #clinch war. Ich hab die Kerze immer von 2 Enden abgebrannt - alles rausgehaun: #anorexie , #Bulimie, #Depression, Party, 3 Jobs gleichzeitig... ich hab gelebt als hätte ich noch mindestens 3 Ersatzleben in der Schublade... Gib ihm was hast Du.

Mit dem #burnout - so dachte ich - hätte ich alles verstanden.
Die große Kehrtwende.
Schlussstrich unter alles was mir nicht gut tut: Beziehung, Job, Wohnung...

Dann die #selbständigkeit . Und wieder alles rausgehaun.
#business aufbauen 24/7...
Scheinbar hatte ich es immer noch nicht kapiert.

"Frau Rossi - da ist ein Befund an der Bauchspeicheldrüse. Zu 99% ist es eine Zyste. Wir lassen das mal abklären." Die wunderbaren Ruhe meines Hausarzt... trotzdem Kino im Kopf. Finally: er hatte recht.

Was bleibt: Aufräumen - Kehraus. Nochmal. Aber gründlich.
Was mir nicht taugt darf gehn.

Und: Kinder umarmen, Eltern umarmen, Freunde treffen, Liebe leben. #jetzt .

Leute - übt #śavāsana (Danke @s_h_a_k_t_i_j_i ) und lebt.

"Ich will, dass ihr feiert, ich will, dass ihr tanzt
Mit 'nem lächelnden Blick und 'nem Drink in der Hand"
(Sarah Connor: Das Leben ist schön - anhören lohnt)

💝

🍁 Draußen usselt es... der Regen kommt quer vorbei und von Sonne keine Spur.
Auf dem Boden die ganze Pracht an Yoga-Journalen, eine kunterbunte Bücherschar... und der Kater mittendrin.
Ausbildungswochenende und Retreat wollen vorbereitet werden... und dafür bin ich dankbar für herbstliches Usselwetter.

Yoga hat mich auch gelehrt die Qualitäten der Jahreszeiten neu zu entdecken... mich über die frühe Dunkelheit am Abend zu freuen. Über Kälte und Nässe.
Und auch über die schweren, dicken Wolken, die sich gestern wie eine warme Decke über die Anhöhe legte - und nur einen kleinen Blick auf das Umland freigab. Diese Nebel-Wolken-Suppe, die scheinbar alle Geräusche schlucken und uns in Stille hüllt... Momente des Rückzuges, die ich so sehr schätzen gelernt habe.

Diese Zeit, in denen mein Nervensystem sich entspannen kann - und meine Synapsen mit einem inneren Haaach den Säbelzahntiger ziehen lassen können.... Ent-Spannung eben.

🍁 Das ist eine der Qualitäten des Herbstes für mich... es wird alles wieder ein bisschen leiser 🍁

Wenn Du auch aus diesem Trubel Deines Alltages und Leben für ein paar kostbare Momente assteigen möchtest, dann komm doch mit:
4 Tage #allgäu -#auszeit sind wie ein Abtauchen in eine andere Welt.

WANN:
Do., 17.10. - So., 20.10.2024
Anreise Do., 16.00 Uhr
Abreise So., 14.00 Uhr

WO:
Seminarhaus Werkstatt Engel
Niedersonthofen bei Kempten

Energieausgleich:
380,-€
Kommt Ihr zu zweit oder mehreren gibt es besondere Konditionen.

Endlich mal den Alltag, die endlos langen To Do Listen vergessen. Nicht funktionieren müssen - sondern mal spüren dürfen: hey - so fühlt es sich an, wenn mein Körper mal entspannt ist. Und auch mein Geist. Wenn der Kopf mal zur Ruhe kommt - raus aus dem ewigen Gedankenkarusell. Oder auch: hier komme ich mal dazu anders zu denken. Raus aus meinen alten Geschichten von: wie ich denke wie ich sein sollte...

Ein #yogaretreat ist besonders. Und alles andere als 4 Tage Urlaub...
Du wirst nicht zu einem anderen Menschen... Sondern gehst vielleicht den ersten Schritt zu: die bin ich - die war ich schon immer. Ich hatte mich nur vergessen auf dem Weg bis hier...

www.rossisyoga.de/retreat

Schreib mir gerne...

🍁 Susanne

Love Wins 💝 Always

Einfach Wowww.
Ihr Lieben - Zeit DANKE zu sagen.
Euch allen - für all Eure wunderbare Energie, jedes Lächeln, jeden guten Gedanken...

Danke allen wunderbaren, unglaublichen TeacherInnen, die sich auf den Weg gemacht haben...
Stephanie - Du Herz @stephanie.schoenberger und @arminschoenberger , @angelina_encanto und @manuel_encanto was wäre Love Wins ohne Euch, Mike @ekim.orange , Kristin @myyogaworld , Johanna @die_yoga_haennsn & Katharina, Esma Annett @esmayoga , Elisabeth von der Linde (Kundalini Heidenheim), Maris Dreyer, Mirjam für das wunderbare Kinderyoga, Nicole Feuchter für die einzigartige Kakaozeremonie... Ihr seid unglaublich.

Stephan Wiessner für Technik und so vieles mehr...

Börniiiie Bernhard Brendle & Marvin @marvinagel für den völlig abgefahren schönen Festival-Abend...

Conny für das unglaublichste Kuchenbufett ever... und für all ihre wunderbare Energie.
Den Menschen von @hummusundco - dafür, dass ihr uns Eure gute Energie gebt, trotz allem...

💝 Allen tollen HelferInnen - Ihr seid mega! Ohne Euch wäre ich nicht.
Paulina & Moni an der Tageskasse.
Ulla am Bufett.
Claudia Du Unglaubliche - Plakate & mehr
Mika & Luis - wooww.
Monika, Sabine & Susann... Ihr Herzensmenschen.
Ronja für die herzenswarme Kinderbetreuung.
Karin & Michael - Ihr seid die Besten.

Allen wunderbaren Shops 💝 ...
Silvia @jeanmarsi_shop , Monika @seifenmanufakturmonikaoechsle , Kristin @my_yogaworld , Silvie @goldwerkschliersee, Christian @myvial.de , Stefan @aumuellers_wilde_welt - Danke!

Allen 💝 Goodie-Bag-SponsorInnen...
Monika @seifenmanufakturmonikaoechsle, Silke @silkeblum__ , Schäfers @cityblumehdh , Jürgen Laske @bausingeryogamanufaktur , Constanze & Diana @dhyana_ulm , @bettybarclayshop , @cityapotheke_heidenheim , @anders_mode , Susanne @samtblume_by_susanneblum - Ihr seid unglaublich! Danke!

Natürlich Thomas Klaiber und seinem Team - die echt alles gegeben haben, damit dieses Festival in dieser unglaublichen Location @brenzstudios stattfinden konnte.

Und natürlich...
meinen unglaublichen Kindern Maris, Louisa & Joel, meinen Eltern, dem besten Bruder der Welt & Ines, meinem 💝..

Ohne Euch wäre Love Wins 💝nicht.

Namasté 💝

Susanne

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